Olahraga bukan hanya tentang menjaga kesehatan tubuh, tetapi olahraga juga dapat meningkatkan gairah seksual Anda dan pasangan. Dengan melakukan beberapa jenis olahraga yang tepat, Anda dapat membuat suasana di ranjang semakin membara. Berikut adalah lima olahraga yang dapat Anda coba untuk meningkatkan libido dan membuat pasangan Anda makin buas di ranjang!
Alasan Rajin Olahraga Bisa Tingkatkan Gairah Seksual
Tapi sebelum masuk ke pembahasan inti, anda perlu tahu dulu apa alasan yang mendasari kenapa rajin olahraga bisa meningkatkan gairah seksual.
Studi menunjukkan bahwa olahraga teratur dapat meningkatkan libido dan meningkatkan gairah seks. Hal tersebut terjadi saat jantung memompa darah dengan latihan kardio atau latihan beban. Namun, efeknya bisa berbeda antara pria dan wanita.
Pada pria, dilaporkan bahwa penurunan berat badan dapat meningkatkan testosteron dan dorongan seks. Berolahraga selama 2,5 jam seminggu dapat meningkatkan testosteron sebesar 15 persen dan mengurangi kasus hipogonadisme sebesar 46 persen.
Mengapa pria perlu khawatir dengan hipogonadisme? Hipogonadisme merupakan kondisi ketika kelenjar seksual tak menghasilkan hormon (testosteron) dalam jumlah yang cukup. Nah, hal ini bisa menyebabkan menurunnya gairah seksual, bahkan disfungsi ereksi.
Sementara itu, wanita mendapatkan manfaat seksual yang berbeda dari olahraga. Sebuah olahraga dapat mempengaruhi hormon, neurotransmitter dan aktivitas sistem saraf otonom. Hal ini juga meningkatkan dan mempertahankan kadar enzim pada wanita yang meningkatkan aliran dan gairah darah genital.
Pada wanita, hanya 20 menit olahraga dapat meningkatkan gairah seksual sebesar 169 persen. Namun, efek gairah ini hanya jangka pendek. Jadi sebaiknya rencanakan waktu berhubungan intim tepat setelah sesi olahraga.
Manfaat Olahraga Untuk Aktivitas Seksual
Olahraga kardio dan latihan beban dapat meningkatkan testosteron pada pria dan mengencangkan otot yang dibutuhkan untuk aktivitas seksual. Misalnya lengan, perut, dan kaki.
Menjaga Berat Badan Tetap Ideal
Dengan berolahraga secara rutin, baik pria maupun wanita dapat menjaga berat badan dan bentuk tubuhnya agar tetap ideal. Bukan hanya soal penampilan, tapi bentuk tubuh yang ideal juga dapat meningkatkan kepercayaan diri seseorang yang akan berpengaruh terhadap gairah seksualnya.
Selain meningkatkan kepercayaan diri, berat badan yang ideal juga dapat menjaga stamina agar tetap prima saat berhubungan intim. Melatih stamina penting untuk dapat memvariasikan durasi bercinta. Kadang kala pasangan hanya bisa melakukan hubungan seks secara cepat, tapi ada juga waktunya pasangan dapat melakukan hubungan intim yang romantis dan lama. Jika tubuh memiliki stamina yang baik, maka baik cepat atau lama, kamu dan pasangan dapat tetap mencapai kenikmatan bercinta yang maksimal.
Mencegah Disfungsi Ereksi
Olahraga dapat menjaga kelancaran sirkulasi darah, termasuk aliran darah yang menuju ke penis. Jadi, pria yang berolahraga secara rutin mampu menjaga kemampuan ereksinya tetap optimal.
Meningkatkan Gairan Seksual
Hormon testosteron mempunyai peranan penting dalam membangkitkan gairah seksual seseorang, baik pada laki-laki maupun wanita. Kamu bisa menaikkan kadar hormon ini dengan cara rutin berolahraga. Dengan berolahraga, kamu akan jadi lebih mudah dan lebih cepat terangsang ketika berhubungan intim.
Orgasme Lebih Baik
Senam kegel diketahui baik untuk melatih otot dasar panggul. Wanita yang rajin melakukan senam kegel akan lebih mampu mengendalikan kontraksi otot-otot vagina dan mengontrol reaksi orgasme. Sementara bagi pria, senam kegel bermanfaat agar pria lebih mudah mengendalikan ejakulasi dini. Kebanyakan pria yang rajin berolahraga juga dapat bertahan lebih lama saat berhubungan intim.
Olahraga Untuk Meningkatkan Gairah Seksual
1. Berenang
Berenang adalah olahraga yang melibatkan seluruh tubuh Anda dan dapat meningkatkan stamina secara keseluruhan. Selain itu, olahraga ini juga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh, termasuk organ intim Anda.
Dengan meningkatnya sirkulasi darah, Anda akan merasakan sensasi yang lebih intens saat berhubungan intim. Tambahkan elemen keintiman dengan berenang bersama pasangan Anda, dan rasakan keajaibannya di atas dan di bawah air!
2. Yoga
Yoga telah lama diakui sebagai bentuk olahraga yang dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental. Latihan yoga secara teratur dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan keseimbangan batin Anda. Dengan mengendalikan pernapasan dan melakukan gerakan-gerakan yang menenangkan, Anda dapat menghilangkan hambatan mental yang dapat mempengaruhi gairah seksual Anda.
Jadikan yoga sebagai rutinitas keintiman dengan pasangan Anda, dan eksplorasi posesi yang menggairahkan untuk meningkatkan keintiman Anda bersama.
3. Lari
Lari adalah olahraga kardiovaskular yang efektif untuk meningkatkan stamina dan energi seksual Anda. Saat Anda berlari, tubuh Anda melepaskan endorfin yang dapat meningkatkan mood Anda dan merangsang gairah seksual.
Latihan lari juga dapat membantu meningkatkan aliran darah ke organ intim Anda, meningkatkan kepekaan dan kenikmatan selama hubungan intim. Jadi, segera kenakan sepatu lari Anda dan siapkan diri untuk sesi intim yang lebih bergairah!
4. Angkat Beban
Angkat beban atau kegiatan kekuatan fisik lainnya dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri Anda di ranjang. Melalui latihan kekuatan, Anda akan membangun otot dan meningkatkan bentuk tubuh Anda. Hal ini dapat membuat Anda merasa lebih percaya diri dengan penampilan Anda, yang pada gilirannya dapat meningkatkan keintiman dengan pasangan Anda.
Jadilah pasangan yang tangguh dengan melakukan latihan angkat beban bersama!
5. Zumba
Zumba adalah olahraga yang menyenangkan dan bertenaga tinggi yang melibatkan gerakan tarian. Melalui kombinasi gerakan tarian yang enerjik dan musik yang menggairahkan, zumba dapat merangsang gairah seksual Anda. Selain itu, zumba juga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan tubuh Anda, sehingga Anda dapat mengeksplorasi berbagai posisi dan gerakan di ranjang dengan lebih bebas dan percaya diri. Ajak pasangan Anda untuk bergabung dalam kelas zumba dan berdansa bersama untuk meningkatkan keintiman Anda secara bersama-sama.
Jadi, jangan anggap olahraga hanya tentang kebugaran fisik. Dengan melakukan olahraga yang tepat, Anda dapat meningkatkan gairah seksual dan menciptakan pengalaman keintiman yang lebih memuaskan bersama pasangan Anda. Jangan ragu untuk mencoba lima jenis olahraga ini dan rasakan perubahan positif dalam kehidupan seksual Anda!